[...] Przez ostatnie dwa miechy z powodu wypadku unieruchomiony i fat poszedł do góry ostro( zero diety,obzeranie się na leżąco ;-)). Ale organizm szybko wraca na obroty jak się człowiek weźmie w garść. Pewnie też sporo wody zeszło, brak diety i test bity mimo kontuzji, wody trochę naciągnął zapewne. Te swoje wypociny piszę jak by ktoś Helene [...]
[...] skalę żywotności przeciągają na spory minus (dużo clena np) To jest tylko moja opinia, hormony (środki dopuszczone w medycynie) w ROZSĄDNYCH dawkach, + badania kontrolne co jakiś czas i otwarta rozmowa z lekarzem jak ktoś już się bawi w to dłużej + zdrowa miska = niewielki ubytek w długości życia Jeśli chodzi o psychikę - to tak, próba [...]
[...] dziś pierwsze przysiady polecą. Jeśli chodzi o dietę wiem że jest to sprawa indywidualna ale właśnie chodziło mi o to czy mam skupić się typowo na masie czy też coś odjąć jak mówisz (jeśli dobrze rozumiem redukcje). Skupić się na dużej ilości węgli prawda? A i jeszcze jedna sprawa jeśli można. Przed i po treningu. Jeśli nie używam żadnych [...]
O kurcze. To dobrze, że tak szybko do fizjo idziesz. Co się odwlecze to nie uciecze. Pamiętam jak ja miałam zacząć na siłownię chodzić i też mi wtedy kręgosłup siadł i przez dwa miesiące się leczyłam. A czekałam na ten dzień też ze dwa miesiące więc frustracja była, ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem :/
Siemanko, Zaczne od tego ze czytam wasze forum od bardzo dawna, biore wiedze rwniez z wielu innych zrodel jak i z wlasnych doswiadczen. Z towarem doczynienia mam od okolo 11 lat i zapewne moje szczegolnie ostatnie cykle spotkaja sie z niejednym wylewnym krytykantem ktory powie ze nie jestem normalny. W zasadzie nie ma potrzeby opisywac do mojego [...]
[...] dla żadnych nagród czy laurów. Tak wiec niezależnie od decyzji mastiego sam się wyrzucam z klasyfikacji ogólnej;-) Focha nie strzelam, obrażac się nie obrażam, próbę jak pisałem zapewne wrzucę, a co do wygranej z autorem...będzie bardzo ciężko, Wynik wykręcił spory, musiałbym podnieść więcej niż moja życiówka,albo na szybko zrobić z 10kg [...]
Tak na szybko, ale nie wiem.na ile wiki jest wiarygodna Omega-3 0,076 g omega-6 13,790 g Jatio jakie ? 181 do 1,kiedy docelowo powinno być ~3:1 choć "no one knows what the optimal ratio in the diet is for these two families of fats." I tu porozumienia nigdy nie będzie. Jedni sadza nawet ze 1 do 1.choć to raczej nierealne w naszej [...]
[...] "Na szybko" - to właśnie chodzi o produkty typu ryba w pomidorach itp. Ja generalnie - jestem ogromnym fanem śledzi. Mogę jeść je pod każdą postacią (poza słonymi z wody ;). Ale muszę zgłębić temat jak wygląda makro poszczególnych ryb i używać ich. Łososia też muszę dodać, bo uwielbiam, ale to już tłuścioch, więc odpowiednio muszę to policzyć.
[...] mój apetyt znacznie przewyższał mojego starszego brata. Nigdy jednak nie wpływało to na moją wagę po mimo tego, że ze sportami nie miałam wiele wspólnego. To spowodowało, że jako osoba dorosła nie posiadałam wypracowanego nawyku dobrego jedzenia - jadłam wszystko na co miałam ochotę w ilościach znacznie większych niż potrzebował mój organizm. Po [...]
[...] odchudzenia a na pytanie od czego zacząć najczęściej padają odpowiedzi – aeroby i dieta. W pierwszej kolejności musimy uściślić, że niestety nie istnieje coś takiego jak spalanie miejscowe. To gdzie nam się gromadzi najwięcej tkanki tłuszczowej jest uwarunkowane genetycznie, zależy też od takich czynników jak wiek, płeć, metabolizm, [...]
[...] jest praktycznie niemożliwe. Chyba, że masz na myśli tyłek. Ale generalnie mięśnie zajmują mniej miejsca niż tłuszcz, więc praca nad budową mięśni w tej części jest jak najbardziej wskazana. Ale sylwetkę jak na gruszkę masz dość proporcjonalną. Góra nie jest chyba dużo mniejsza, chociaż łatwiej byłoby ocenić gdyby chociaż jedno zdjęcie [...]
Ma to kolosalne znaczenie. Branie się na czczo za jakikolwiek trening, także cardio to solidna głupota, ale jeśli ktoś ma ochotę sprawdzić, jak szybko jest w stanie paść na ryj ze zmęczenia i jak mocno może sobie przetyrać organizm, to droga wolna
[...] Hi Teca.., ale przejeżdżałem dość szybko i sobie powiedziałem, że nie możliwe a tu tyle foto/wideo relacji.., no szkoda bo byśmy trening bujneli u mnie na siłce:( pozd. ... fajnie, że pozwiedzałeś tyle miejsc, niektórzy jak przyjeżdżają to tylko podrepczą po deptaku i na tym się kończy ;-D Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-09-06 15:14:22
[...] tabsa i doszedłem do 4 tab dziennie , czułem się dobrze nic mi nie było , robiłem cykl 2tyg ----> 2 tyg przerwy ----> 2 tyg cyklu , gdy miałem 2 tyg przerwy zaczołem brać jakiś spalacz (lipo ) , a clena odstawiłem , w tym czasie zaczęły się dziwne uczucia na sercu ,takie jakby pół sekundowe szczypanie , sam nie wiem jak to nazwać . Na [...]
Jedną z pułapek diety są produkty opisane jako niskokaloryczne, bez tłuszczu, bez cukru, dietetyczne, fit itp. Dają one sygnał, że można jeść bezkarnie, nawet na diecie. A to niestety nie jest prawda, ponieważ często mają one tyle samo kalorii co ich „normalne” odpowiedniki lub są bardziej przetworzone przez ich wartość odżywcza jest znacznie [...]
[...] – 7/10, może być , bywało gorzej, brak większych zastrzeżeń, szkoda tylko że bardzo się pieniło zanim piana opadła to trochę minęło.. 4) Wrażenia treningowe – jak dla mnie super. Ale ja wcale teraz od dawno już w sumie nie używam żadnych przedtreningowek, organizm się odzywail , także zwykły energetyk na mnie już dobrze działa ;p [...]
[...] powiedziałem, że nie możliwe a tu tyle foto/wideo relacji.., no szkoda bo byśmy trening bujneli u mnie na siłce:( pozd. ... fajnie, że pozwiedzałeś tyle miejsc, niektórzy jak przyjeżdżają to tylko podrepczą po deptaku i na tym się kończy ;-D Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-09-06 15:14:22 Ah mały ten świat :) No trzeba było podbić ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam otoz genetycznie mam bardzo slabe przedramiona i nwm jak je cwiczyc zeby urosly. Na jednej stronie wyczytalem ze trzeba je cwiczyc 2 razy dziennie w serii robic 100 powtorzen, a na innej ze 1 na tydzien wystarczy po 15powtorzen to sam nwm wkoncu juz. Wiem tylko ze te miesnie składają się z włókien wolno - kurczliwych i szybko sie regeneruja [...]
Wejść na SAA czy odpuścić?
